Secara ilmiah, sinar matahari memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Berikut adalah tujuh alasan bagus untuk keluar dan berendam di bawah sinar matahari.1. Meningkatkan tidur Anda
Tubuh Anda menciptakan hormon yang disebut melatonin yang sangat penting untuk membantu Anda tidur. Karena tubuh Anda mulai memproduksinya ketika gelap, Anda biasanya mulai merasa mengantuk dua jam setelah matahari terbenam, yang merupakan salah satu alasan tubuh kita secara alami begadang di musim panas.
Penelitian menunjukkan bahwa satu jam cahaya alami di pagi hari akan membantu Anda tidur lebih baik. Sinar matahari mengatur ritme sirkadian Anda dengan memberi tahu tubuh Anda kapan harus meningkatkan dan menurunkan kadar melatonin Anda. Jadi, semakin banyak paparan sinar matahari yang bisa Anda dapatkan, semakin baik tubuh Anda akan memproduksi melatonin ketika saatnya untuk tidur.
Terkait: 5 Tips untuk Mencegah Kanker Kulit2. Mengurangi stres
Melatonin juga menurunkan reaktivitas stres dan berada di luar akan membantu tubuh Anda secara alami mengatur melatonin, yang dapat membantu mengurangi tingkat stres Anda. Selain itu, karena Anda sering melakukan sesuatu yang aktif ketika Anda berada di luar (berjalan, bermain, dll.), Latihan ekstra itu juga membantu menurunkan stres. Mempertahankan tulang yang kuat
Salah satu cara terbaik (dan termudah) untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan berada di luar. Tubuh kita memproduksi vitamin D ketika terkena sinar matahari - sekitar 15 menit di bawah sinar matahari sehari sudah cukup jika Anda berkulit putih. Dan karena Vitamin D membantu tubuh Anda menjaga kalsium dan mencegah tulang rapuh, tipis, atau cacat, berendam di bawah sinar matahari mungkin hanya apa yang diperintahkan dokter. Membantu menjaga berat badan tetap off
Keluar selama 30 menit antara jam 8.m pagi dan siang hari telah dikaitkan dengan penurunan berat badan. Di sana, tentu saja, bisa menjadi faktor lain untuk ini, tetapi tampaknya ada hubungan antara sinar matahari di pagi hari dan penurunan berat badan. 5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda
Vitamin D juga penting untuk sistem kekebalan tubuh Anda, dan dengan paparan sinar matahari yang konsisten, Anda dapat membantu memperkuatnya. Sistem kekebalan tubuh yang sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit, infeksi, beberapa kanker, dan kematian setelah operasi. Melawan depresi
Itu bukan hanya di kepala Anda; Ada alasan ilmiah berada di bawah sinar matahari meningkatkan suasana hati Anda. Sinar matahari meningkatkan tingkat serotonin tubuh Anda, yang merupakan bahan kimia yang meningkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda tetap tenang dan fokus. Peningkatan paparan cahaya alami dapat membantu meringankan gejala gangguan afektif musiman - perubahan suasana hati yang biasanya terjadi pada musim gugur dan musim dingin ketika ada lebih sedikit jam siang hari. Dapat memberi Anda umur yang lebih panjang
Sebuah studi yang diikuti 30.000 wanita Swedia mengungkapkan bahwa mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari hidup enam bulan hingga dua tahun lebih lama daripada mereka yang memiliki paparan sinar matahari lebih sedikit. Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan di bidang ini, tetapi itu adalah sesuatu yang terus dipelajari para ilmuwan.
Terkait: 5 Cara Efektif untuk Menenangkan Sunburns Di Rumah
Tentu saja, sedikit sinar matahari bisa pergi jauh (dan terlalu banyak berbahaya bagi kulit kita). Tergantung pada warna kulit Anda, para ilmuwan memperkirakan tubuh Anda dapat menghasilkan vitamin D dalam waktu sekitar 5 sampai 30 menit di bawah sinar matahari. Jika Anda memakai tabir surya, Anda mungkin tidak menghasilkan banyak vitamin D. Jika Anda berada di luar untuk beberapa vitamin D yang sangat dibutuhkan, jangan mengekspos kulit telanjang lebih dari 5 sampai 30 menit.