Jeruk nipis dikemas dengan semua jenis nutrisi dan senyawa yang baik untuk tubuh Anda. Jika Anda mempertimbangkan untuk menambahkan limau ke dalam diet Anda, Anda mungkin membuat keputusan yang bijaksana! Dengan mengatakan bahwa, jika Anda mempertimbangkan untuk melakukan semacam pembersihan jeruk nipis, Anda lebih baik melewatkannya. Membersihkan dan detoksifikasi cenderung sangat menegangkan bagi tubuh Anda, dan tidak ada bukti klinis bahwa praktik ini memiliki manfaat apa pun. [1] Namun, ada banyak alasan untuk memasukkan beberapa jeruk nipis ke dalam diet Anda jika tujuan Anda adalah untuk merasa lebih baik, menangkis penyakit, dan bahkan mungkin menurunkan berat badan! [2]
Mereka penuh dengan antioksidan, yang melindungi sel dengan menyerap radikal bebas. Antioksidan adalah agen alami yang melindungi tubuh Anda dari radikal bebas - salah satu kontributor utama masalah kardiovaskular, kanker, dan berbagai kondisi lainnya. Jeruk nipis juga anti-inflamasi, yang baik ketika datang untuk meminimalkan rasa sakit dan pembengkakan dalam tubuh Anda. Semua hal dipertimbangkan, Anda pasti memberi tubuh Anda dorongan jika Anda menambahkan limau ke dalam diet Anda! [3]Akibatnya, secara teratur memasukkan jeruk nipis dalam diet Anda dapat mencegah timbulnya penyakit jantung. [4]Ini berlaku untuk jus jeruk nipis, dan buahnya sendiri. Jika Anda mengonsumsi atau menggunakan jus jeruk nipis, pastikan tidak ada tambahan gula atau bahan kimia jika Anda benar-benar menginginkan manfaat paling banyak.
Mereka tinggi vitamin C, yang merupakan kunci untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Jus jeruk nipis juga penuh dengan vitamin C. Selain menjadi antioksidan, vitamin C juga merupakan bahan utama dalam hal penyerapan kolagen dan zat besi. Kolagen membantu kulit Anda tetap sehat dan halus, dan membantu luka sembuh dengan cepat. [6] Jika Anda ingin kulit yang jernih, mengkonsumsi jeruk nipis dapat membantu Anda!Vitamin C bahkan dapat mengurangi kemungkinan Anda mengembangkan arthritis di kemudian hari. [7]Vitamin C juga bagus untuk tendon dan ligamen Anda. [8]Jeruk nipis juga mengandung serat, kalium, senyawa fenolik, dan flavonoid, yang semuanya sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan pencernaan Anda! [9]
Iklan
Mereka dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menghindari sakit. Ada beberapa bukti yang sangat kecil bahwa jeruk dapat membantu Anda menurunkan berat badan, meskipun tidak konklusif. [10] Jeruk juga memiliki beberapa kualitas antimikroba dan antijamur (itulah sebabnya sering dalam persediaan pembersih), jadi ada potensi bahwa itu akan membantu tubuh Anda menangkis penyakit seperti infeksi staph, E., dan salmonella. [11]
Iklan
Jeruk dapat menghilangkan enamel gigi Anda dari waktu ke waktu. Jika Anda minum jus jeruk nipis, gunakan sedotan. Jika Anda makan hidangan dengan banyak air jeruk nipis, bilas dengan air atau sikat gigi Anda sesudahnya. Jus jeruk nipis dapat merusak enamel gigi Anda, jadi Anda harus menyadari hal ini jika Anda berencana menambahkan banyak jus jeruk nipis ke dalam makanan Anda. [12]Ini berlaku untuk setiap buah jeruk, tetapi limau sangat jahat. Jeruk nipis dan lemon memiliki konsentrasi asam sitrat tertinggi dari setiap buah jeruk. [13]Asam dalam jeruk nipis mungkin mengganggu perut Anda jika sudah terasa tidak enak. [15] Ini akan menjadi buruk jika Anda memiliki refluks asam meskipun, karena mengkonsumsi asam ketika Anda punya refluks asam dapat memperburuk gejala Anda. [16]
Mereka pada dasarnya dapat dipertukarkan ketika datang ke manfaat. Di atas kertas, lemon mungkin memiliki tingkat nutrisi dan vitamin yang sedikit lebih tinggi. Namun, selalu ada variasi nutrisi dari buah ke buah dan produk ke produk. Di mana jeruk nipis atau lemon ditanam, kandungan nutrisi tanah, dan apakah ada yang ditambahkan ke produk atau buah semuanya berperan dengan ini. Terlepas dari itu, mereka berdua akan baik untuk Anda, jadi jangan terlalu khawatir tentang ini dan pilih buah jeruk mana yang lebih Anda sukai. [17]Secara realistis, salah satu dari buah-buahan ini akan baik untuk Anda. Jika Anda lebih suka jeruk nipis daripada lemon (atau sebaliknya), itu bukan masalah besar. Anda masih akan mendapatkan manfaat kesehatan.
Iklan
Kulitnya mengandung lebih banyak nutrisi daripada jeruk nipis itu sendiri! Ini bukan bagian yang paling lezat dari buah, tetapi kulit jeruk nipis memang akan baik untuk kesehatan Anda. [18] Dengan mengatakan bahwa, jangan memaksakan diri untuk makan kulitnya jika Anda tidak berminat untuk itu. Jus jeruk nipis dan membran sendiri masih sangat baik untuk Anda. [19]Anda bisa makan kulit jeruk nipis, tetapi mungkin rasanya tidak enak dengan sendirinya.Anda dapat menggiling kulit dan mencampurnya ke dalam minyak zaitun untuk membuat saus salad cepat, atau permen kulit dengan merebusnya dalam gula dan air. [20]Kulit jeruk mengandung kadar oksalat yang tinggi, yang dapat membuat lebih sulit bagi tubuh Anda untuk memproses dan menyerap kalsium. Jika Anda memiliki masalah terkait kalsium atau riwayat batu ginjal, sebaiknya Hindari kulit jeruk nipis. [21]
Ini adalah alternatif yang baik untuk teh jika Anda merasa di bawah cuaca! Karena jus jeruk nipis mengandung satu ton antioksidan dan nutrisi, mungkin membantu jika Anda merasa tidak enak badan. Jeruk dapat membantu memecah lendir jika Anda merasa sedikit pengap juga. Cukup rebus air dalam ketel teh dan campurkan 1 sdt (4,9 mL) jeruk nipis segar atau jus lemon ke dalam air setelah Anda menuangkannya. [22]Anda dapat mencampur madu ke dalam air jika Anda mau!Air jeruk nipis harus sama baiknya untuk Anda seperti jus jeruk nipis sendiri. Anda tidak secara dramatis memodifikasi nutrisi dalam jus jeruk nipis dengan menambahkannya ke air. [23]
Iklan
Ada beberapa bukti limau membantu Anda menurunkan berat badan. Jeruk mengandung 60-80 kalori, sedangkan jeruk nipis hanya mengandung 20 kalori, dan jus hanya memiliki sekitar 4 kalori. Ini berarti bahwa jeruk nipis dan jus jeruk nipis dapat membantu Anda mengisi tanpa menambahkan satu ton kalori untuk diet Anda. [24] Ada juga beberapa bukti kecil bahwa mengkonsumsi jeruk nipis setiap hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda juga makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur. [25]
Sayangnya, Anda tidak bisa secara khusus menurunkan berat badan di perut Anda. Jika Anda akan menurunkan berat badan, Anda harus menurunkan berat badan di mana-mana. Tidak ada cara untuk secara khusus kehilangan kelebihan lemak di sekitar perut, paha, atau bagian lain dari tubuh Anda. [26] Kabar baiknya adalah bahwa jika Anda menyimpan sebagian besar kelebihan berat badan Anda di perut Anda, itu akan menjadi salah satu tempat pertama Anda mulai melihat keuntungan! [27]Banyak orang berasumsi bahwa bekerja di bagian tertentu dari tubuh Anda akan membantu Anda menurunkan berat badan di sana. Sementara melakukan banyak sit-up pasti akan memperkuat otot perut Anda, itu tidak akan membantu Anda kehilangan lemak perut. [28] [29]
Sertakan alamat email Anda untuk mendapatkan pesan saat pertanyaan ini dijawab.
IklanTentang Artikel Ini
Terima kasih kepada semua penulis untuk membuat halaman yang telah dibaca 1.185 kali. Apakah artikel ini membantu Anda?