Dokter dan obat-obatan keduanya setuju bahwa paparan sinar matahari moderat dapat menyembuhkan berbagai masalah kesehatan, terutama manfaat bagi kesehatan kulit. Bahkan, orang hanya menyadari efek berbahaya dari paparan berlebihan pada kulit saat berjemur dianggap sebagai salah satu bagian dari pelajaran yoga yang mudah. Dengan kata lain, jika Anda tahu cara mendapatkan paparan sinar matahari dalam jumlah sedang, itu akan membantu Anda meningkatkan kesehatan, kulit, rambut, dan suasana hati Anda dengan luar biasa. Pada artikel ini, saya ingin menunjukkan kepada Anda 30 efek positif dan samping khas sinar matahari pada tubuh manusia yang harus Anda jaga sendiri.I. Manfaat Mendapatkan Sinar Matahari Moderat
1. Sinar Matahari Memasok Anda Dengan Vitamin D
Paparan sinar matahari yang moderat dapat meningkatkan pasokan vitamin D. Oleh karena itu vitamin ini dianggap "vitamin sinar matahari". Sebenarnya, sinar matahari meningkatkan kesehatan tulang, terutama pada orang tua dengan merangsang penyerapan kalsium. Vitamin D yang dihasilkan dimulai ketika sinar matahari mengubah 7-dehdrocholestorol menjadi Vitamin D (tepatnya Vitamin D3).
Selain itu, sebagai transformasi Vitamin D tinggi alami, sinar matahari juga membantu anak-anak meningkatkan tinggi badan mereka dengan bergabung dengan kegiatan di luar ruangan seperti aktivitas bermain sepak bola, bisbol, pergi berkemah dan sebagainya.2. Sinar Matahari Meningkatkan Kualitas Tidur Anda
Ketika paparan sinar matahari sedang mengenai mata, saraf optik mengirim pesan ke otak untuk memproduksi melatonin (salah satu hormon tertentu membantu Anda tidur nyenyak); Kelenjar di otak Anda mengurangi sekresi hormon melatonin. Bahkan, mendapatkan sinar matahari dapat meningkatkan produksi melatonin.https://mannadew.co.uk/wp-content/languages/new/remdesivir.html
Dengan kata lain, produksi melatonin yang rendah dapat berhubungan dengan kualitas tidur.
3. Sinar Matahari Mencegah Kanker Prostat
Semakin banyak paparan berlebihan yang Anda dapatkan, semakin besar kemungkinan Anda terkena kanker prostat. Ya! Ini adalah studi terkenal di kalangan ilmuwan. Terbukti bahwa Afrika memiliki tingkat kematian tertinggi yang meninggal karena kanker prostat (5 hingga 45%). Dalam penelitian lain yang dilakukan oleh sebuah Universitas di California, kurangnya sinar matahari juga berkontribusi terhadap kemungkinan kanker ini.
4. Sinar Matahari Mengontrol Kadar Kortisol
Kortisol adalah salah satu faktor yang menyebabkan stres. Ini juga disebut hormon stres. Menurut para ilmuwan, tingkat kortisol yang tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Dalam salah satu penelitian yang dilakukan oleh Colorado University, paparan sinar matahari dapat membuat kadar kortisol menurun.
5. Sinar Matahari Menghilangkan Depresi
Apakah Anda tahu salah satu efek luar biasa dari sinar matahari adalah untuk membantu Anda menyingkirkan depresi? Secara ilmiah, ditemukan bahwa SAD (seasonal affection disorder) dapat terjadi karena tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup. Sindrom ini terjadi selama musim gugur ke musim dingin. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Italia, 2001 sinar matahari pagi dari jam 5 pagi sampai jam 9 pagi, dan sinar matahari terbenam dari jam 4 sore sampai jam 6 sore dapat mengurangi depresi bipolar. Bahkan, dengan paparan sinar matahari moderat pada periode waktu ini, sinar matahari aman untuk Anda dan baik untuk kesehatan kulit Anda seperti yang saya sebutkan di atas. Untuk lebih jelasnya, sinar matahari membantu Anda menanggapi situasi stres Anda, membalikkan tekanan darah Anda, mengelola insulin, dan mengubah karbohidrat dan lemak menjadi energi. Selain itu, menurut sebuah studi di Harvard University pada tahun 2022, kurangnya paparan sinar matahari dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Dalam penelitian lain, telah ditunjukkan bahwa sinar matahari dapat mempengaruhi penyakit kardiovaskular secara langsung dan Vitamin D adalah hormon yang kuat untuk menormalkan tekanan darah.
6. Sinar Matahari Meningkatkan Kondisi Multiple Sclerosis
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan Australia, kurangnya sinar matahari langsung dapat menyebabkan multiple sclerosis. Garis lintang tinggi populer di beberapa negara di Eropa, Amerika Utara dan Islandia.
7. Mendapatkan Paparan Sinar Matahari Dalam Jumlah Sedang Untuk Menyembuhkan Kanker Payudara
Sebagai pengobatan untuk menyembuhkan kanker payudara, paparan sinar matahari moderat saat ini digunakan untuk menyembuhkan kanker payudara. Semua wanita dapat berjemur secara bertahap untuk mencegah kanker ini.
8. Sinar Matahari Membunuh Bakteri
Ini sebenarnya adalah penemuan yang ditemukan oleh seorang tentara Jerman pada tahun 1903, Niels Finsen. Dengan penemuannya, ia memenangkan Hadiah Nobel. Metodenya adalah dengan menggunakan sinar matahari sebagai pengobatan untuk menyembuhkan luka dan mendisinfeksi bakteri. Selain itu, sinar matahari juga membantu meningkatkan kesehatan kulit seperti gangguan kulit, jerawat, eksim, psoriasis, infeksi jamur dan sebagainya.
9. Sinar Matahari Bersihkan Pembuluh Darah Tingkatkan Oksigen Dalam Darah
Menurut penelitian medis di Eropa, sinar matahari dapat membersihkan pembuluh darah manusia dengan aterosklerosis. Selain itu, juga meningkatkan kapasitas manusia untuk mengubah oksigen yang mengalir ke jaringan yang berbeda dalam tubuh. Oleh karena itu, sinar matahari adalah terapi untuk perkembangan otot, kebugaran dan stamina.
10. Sinar Matahari Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Jumlah paparan sinar matahari yang moderat dapat membantu orang menghasilkan lebih banyak sementara sel darah untuk mempertahankan tubuh mereka terhadap infeksi.
11. Sinar Matahari Meningkatkan Penyakit Alzheimer
Studi klinis telah mengungkapkan bahwa paparan sinar matahari dapat membantu pasien Alzheimer memperbaiki situasi mereka seperti meningkatkan kualitas tidur mereka, mengurangi agitasi dan aktivitas malam hari.
12. Sinar Matahari Menyembuhkan Psoriasis
Paparan sinar matahari sangat bermanfaat bagi orang yang menderita psoriasis. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa berjemur di luar ruangan dapat mempromosikan pembersihan psoriasis yang luar biasa pada 84% subjek.
13. Sinar Matahari Meningkatkan Mood Anda
Para peneliti telah menunjukkan bahwa sinar matahari dapat merangsang kelenjar ke otak manusia untuk memproduksi bahan kimia tertentu yang disebut tryptamines. Bahan kimia secara signifikan meningkatkan suasana hati kita.
14. Sinar matahari Mengurangi PMS
Paparan sinar matahari dapat membantu wanita meringankan gejala PMS, seperti depresi, perubahan suasana hati, ketidaknyamanan fisik, penarikan sosial dan lekas marah.
15. Sinar Matahari Mengurangi Pilek Biasa
Jika Anda mendapatkan beberapa gejala pilek seperti bersin, sakit tenggorokan, pilek, nyeri otot dan batuk, Anda bisa mendapatkan paparan sinar matahari 3 kali per minggu untuk mengurangi frekuensi pilek Anda. Efektivitas metode sederhana ini dapat memberi Anda hasil positif hingga 40%.
16. Sinar Matahari Mengontrol Obesitas Anda
Sebenarnya, Anda dapat menggunakan sinar matahari untuk merangsang kelenjar tiroid untuk memperkuat metabolisme Anda serta mengendalikan obesitas Anda.
17. Sinar Matahari Meningkatkan Gairah Seks Anda
Mengekspos punggung dan dada Anda ke sinar matahari adalah cara yang baik untuk meningkatkan hormon seks. Efektivitas metode ini dapat meningkat sebesar 120%.
18. Sinar Matahari Mengurangi Stres Anda
Berbagai studi laboratorium dan penelitian di tempat telah menemukan bahwa sinar matahari dengan pencahayaan fluorescent dapat membantu orang menghilangkan stres, kelelahan dan secara drastis meningkatkan produktivitas, menguras tubuh manusia dengan Vitamin dan energi. Selain itu, paparan sinar matahari juga mengurangi adrenalin untuk menghilangkan stres dan memproduksi endorfin untuk kenyamanan dan kebahagiaan.
19. Sinar Matahari Menyembuhkan Gangguan Afektif Musiman
Seasonal affective disorder (SAD) adalah suatu kondisi yang terjadi pada beberapa orang selama musim dingin. Sinar matahari adalah cara ajaib untuk memerangi perasaan ini. Cukup buka jendela, dapatkan paparan sinar matahari moderat dan sinar matahari akan meningkatkan suasana hati sebagai semacam hormon "bahagia". Menurut psikiater, orang yang menderita SAD, pergi ke luar selama 30 menit per hari dapat membantu mereka memperbaiki kondisi SAD secara alami.
20. Sinar Matahari Melindungi Anda dari Gangguan Autoimun
Paparan sinar matahari moderat dapat membantu menekan aktivitas berlebihan sistem kekebalan tubuh, menurut sebuah laporan yang dirilis oleh Environmental Health Perspectives. Studi ini menunjukkan mengapa sinar matahari dapat membantu menyembuhkan penyakit autoimun seperti lupus dan psoriasis. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, para ilmuwan juga membuktikan bahwa sinar matahari dapat membantu orang meringankan asma.
21. Sinar Matahari Menurunkan Risiko Rheumatoid Arthritis
Karena sinar matahari dapat membantu menghasilkan vitamin D alami, jadi alih-alih mengonsumsi suplemen vitamin D, Anda dapat terkena sinar matahari sedang di pagi hari atau di matahari terbenam untuk tetap dalam produksi vitamin D dan mengurangi risiko peningkatan rheumatoid arthritis, menurut penelitian terbaru.
Temukan: Program Paddison Untuk Rheumatoid Arthritis
22. Manfaat Sinar Matahari Ibu Hamil Dan Turunkan Persalinan Prematur